Psixoloji Mədə Bulantısı: Niyə Yaranır, Əlamətləri Nələrdir və Necə Keçir?
Mədə bulantısı çox vaxt fiziki bir narahatlıq kimi qəbul edilir. Lakin hər mədə bulantısının mənbəyi mədə və ya həzm sistemi olmur. Psixoloji mədə bulantısı stress, narahatlıq, qorxu və güclü emosional gərginliyin bədəndəki əksi kimi ortaya çıxa bilər.
Müasir araşdırmalar göstərir ki, insanların böyük bir hissəsi stressli dövrlərdə psixoloji olaraq mədə bulantısı yaşayır. Bu vəziyyət xüsusilə imtahanlar, iş müsahibələri, sosial mühitlərə daxil olma və ya travmatik hadisələrdən sonra daha qabarıq hiss olunur.
Bu yazıda psixoloji mədə bulantısı nədir, mədə bulantısı niyə yaranır, psixoloji mədə bulantısının əlamətləri, psixoloji mədə bulantısı necə keçir və psixoloji mədə bulantısına nə yaxşı gəlir suallarını elmi və anlaşılan dildə izah edirik.
Psixoloji Mədə Bulantısı Nədir?
Psixoloji mədə bulantısı, hər hansı orqanik mədə xəstəliyi olmadan hiss edilən mədə bulantısıdır. Bu bulantı, zehni və emosional proseslərin həzm sistemi üzərindəki təsiri nəticəsində yaranır.
Beyin və bağırsaqlar arasında güclü bir əlaqə mövcuddur. Bu əlaqə sayəsində yaşanan stress, narahatlıq və basdırılmış duyğular mədə hərəkətlərinə təsir edərək mədə bulantısının psixoloji mənşəli olmasına səbəb ola bilər.
Psixoloji olaraq mədə bulantısı nə deməkdir?
Bu vəziyyət bədənin “nəsə qaydasında deyil” mesajını fiziki yollarla ifadə etməsidir. Yəni mədə bulantısı çox zaman zehni yüklənmənin bədən dili ilə ifadə olunmuş formasıdır.
Psixoloji Mədə Bulantısı Necə Anlaşılır?
Mədə bulantısının psixoloji olub-olmadığını anlamaq üçün bəzi vacib ipucları mövcuddur.
Mədə bulantısı niyə yaranır: fiziki, yoxsa psixoloji?
- Tibbi müayinələrdə fiziki səbəb tapılmırsa
- Bulantı xüsusilə stressli, gərgin və narahat anlarda artırsa
- İmtahan, iclas və ya sosial mühitlər öncəsi ortaya çıxırsa
- Narahatlıq azaldıqda mədə bulantısı da yüngülləşirsə
bu halda psixoloji mədə bulantısı ehtimalı yüksəkdir.
Psixoloji Mədə Bulantısının Əlamətləri
Psixoloji mədə bulantısı yalnız mədə ilə məhdudlaşmır; həm fiziki, həm də emosional əlamətlərlə özünü göstərir.
Fiziki əlamətlər
- Davamlı və ya təkrarlanan mədə bulantısı
- Qusma hissi və ya mədə spazmları
- Mədədə yanma, turşuluq və doluluq hissi
- İshal və ya qəbizlik
- İştahanın azalması və ya həddindən artıq yemə
Emosional və psixoloji əlamətlər
- Narahatlıq və daxili sıxıntı
- Gərginlik
- Halsızlıq və enerji azalması
- Yuxusuzluq
- Gündəlik fəaliyyətlərdən zövq almama
Psixoloji Mədə Bulantısı Niyə Yaranır?
Stress və narahatlıq
Stress zamanı bədən “mübarizə və ya qaçış” rejiminə keçir. Həzm sistemi ikinci plana atılır və bu vəziyyət mədə spazmlarına, nəticədə isə bulantıya səbəb olur.
Bağırsaq–beyin əlaqəsi (Gut–Brain Axis)
Beyin və bağırsaqlar vagus siniri vasitəsilə daimi əlaqədədir. Buna görə zehni stress birbaşa mədə və bağırsaqlara təsir edir.
Travmalar və basdırılmış duyğular
İfadə olunmayan duyğular uzun müddət basdırıldıqda bədəndə fiziki əlamətlər şəklində ortaya çıxa bilər. Mədə bulantısı bu əlamətlərin ən yayğın olanlarındandır.
Psixosomatik təsirlər və panik atak
Panik atak zamanı mədə bulantısı, qusma hissi və mədə spazmları tez-tez müşahidə olunur.
Psixoloji Mədə Bulantısına Səbəb Olan Psixiatrik Problemlər
- Yayğın Anksiyete Pozuntusu
- Sosial Anksiyete (Sosial Fobiya)
- Panik Atak və Panik Pozuntu
- Depressiya
- Travma Sonrası Stress Pozuntusu (TSSP)
- Obsesiv Kompulsiv Pozuntu (OKP)
- Fobiyalar
- Yemə pozuntuları (Anoreksiya, Bulimiya)
Bu hallarda mədə bulantısının səbəbləri arasında psixoloji faktorlar ön plandadır.
Psixoloji Mədə Bulantısı Necə Keçir?
Psixoterapiya
Bilişsel Davranışçı Terapiya (BDT), psixodinamik terapiya və duyğu tənzimləmə çalışmaları mədə bulantısının əsas psixoloji səbəblərini hədəfləyir.
Psixoloji mədə bulantısına nə yaxşı gəlir?
- Nəfəs məşqləri və rahatlama texnikaları
- Müntəzəm fiziki fəaliyyət
- Sağlam yuxu rejimi
Qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri
- Asan həzm olunan qidalar
- Kofeinli və turş qidalardan uzaq durmaq
- Yemək saatlarını keçirməmək
Dərman müalicəsi (lazım olduqda)
Bəzi hallarda psixiatr nəzarətində dərman müalicəsi tələb oluna bilər. Lakin ən təsirli yanaşma terapiya ilə birlikdə aparılan müalicədir.
Psixoloji Mədə Bulantısından Qorunmaq Üçün Tövsiyələr
- Stress yaradan mühitlərdə sərhədlər qoyun
- Duyğularınızı basdırmaq əvəzinə ifadə edin
- Sosial dəstəkdən çəkinməyin
- Zəruri olduqda peşəkar dəstək alın
Tez-Tez Verilən Suallar
Psixoloji mədə bulantısı təhlükəlidirmi?
Təkbaşına təhlükəli deyil, lakin altda yatan psixoloji problemlərin göstəricisi ola bilər.
Psixoloji mədə bulantısı neçə gün davam edir?
Müddəti şəxsdən və stress mənbəyindən asılıdır. Psixoloji dəstək alındıqda əlamətlər adətən azalır.
Psixoloji mədə bulantısı üçün hansı həkimə müraciət edilməlidir?
Əvvəlcə qastroenteroloqa, daha sonra psixoloq və ya psixiatra müraciət olunmalıdır.
Nəticə
Psixoloji mədə bulantısı bədənin emosional yüklənmələrə verdiyi mühüm bir siqnaldır. Davamlı təkrarlanan və səbəbi tapılmayan mədə bulantısı yaşayırsınızsa, yalnız mədəni deyil, zehni prosesləri də nəzərə almaq vacibdir.
Mədə bulantısı psixoloji ola bilər və bu vəziyyət müalicə edilə biləndir. Erkən fərqindəlik və doğru dəstək ilə həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir.
